7 лучших способов сохранить силы для вечернего секса

Как сохранить силы для вечернего секса - пара в постели

Вы когда-нибудь чувствовали себя слишком уставшими для секса? У многих из нас так периодически бывает. Национальная организация исследования сна (США) провела опрос, в ходе которого выяснилось, что 25% респондентов не желают интимной близости из-за переутомления.

Но истощение – это не просто недостаток сна. Это также отсутствие свободного времени, чтобы перезарядиться. Ощущение, что вы работаете все время, морально утомительно само по себе, даже если физически вы не истощены.

Давайте поговорим об этом сегодня: что вы делаете, когда вы устали и у вас нет времени на секс? Как вы находите энергию для занятий любовью? Вот 7 идей, которые помогут вам преодолеть усталость. Не нужно пробовать их все сразу. Выберите ОДИН или ДВА совета, которые особенно вам нравятся, и постарайтесь реализовать их на этой неделе.

Время на эмоциональную перезарядку

Истощение бывает не только физическим, но также и эмоциональным. Когда мы не делаем вещи, которые нас заряжают, мы хронически чувствуем себя истощенными, даже если спим по 9 часов в сутки. Итак, начнем с эмоциональной перезарядки.

7 лучших способов сохранить силы для вечернего секса

  1. Зарядите батарейки как следует

За целый день у нас может произойти множество мелких, но не особо приятных моментов (на работе пожурил начальник, попали в пробку в час-пик и тому подобное). Все эти, казалось бы, незначительные ситуации к вечеру преобразовываются в значительный проблемный ком – в результате апатия и отсутствие желания даже на малейшую романтику. Однако, с грустью и стрессом можно эффективно сражаться самыми простыми способами. К примеру, после работы не обязательно спешить домой: если вы чувствуете, что у вас нет настроения, лучше прогуляться в парке со своей половинкой или сходить в кино/кафе, отвлечься любым способом – отдохнувший морально человек всегда преисполнен энергией для сексуальных отношений.

  1. Найдите кого-нибудь, кто присмотрит за детьми

Если у вас нет времени на себя из-за детей, найдите кого-нибудь, кто будет помогать вам несколько раз в неделю. Попросите маму или сестру. Наймите няню. Договоритесь с друзьями, у которых тоже есть дети, смотреть за ними по очереди. Очень важно потратить освободившееся время не на выполнение рутинных задач, а на то, что зарядит вас энергией и придаст бодрость. Возможно, это общение с интересными людьми, занятия спортом или чтение книги. Только не нужно чувствовать вину за то, что вы не с детьми. Нам всем необходимо заниматься тем, что заряжает нас. Так появляется энергия для отношений. Поэтому, даже если этот способ кажется эгоистичным, на самом деле все наоборот.

  1. Вычеркните один пункт из вашего расписания

Вы знаете, что ваши отношения важны. Но сколько времени вы готовы им уделять? Каждый день вы выполняете миллион задач для своей семьи вместо того, чтобы просто побыть рядом с любимым человеком, который так нуждается в вас. Какие задачи на сегодня отнимают больше всего времени? Уборка, покупки, расписание детей, мелкие поручения на работе? Выберите одно задание, которое отнимает больше всего энергии, и позвольте себе не выполнять его. Легче тратить время на себя, когда видишь в этом пользу. Ощущение близости с партнером придаст силы для выполнения запланированных дел позже.

7 лучших способов сохранить силы для вечернего секса

  1. Определите свои «максимумы» и «минимумы»

Не знаете, что отнимает больше всего сил? Попробуйте это упражнение. Каждый день в течение недели записывайте свои «максимумы» и «минимумы». Не имеются ввиду самые грустные или счастливые моменты. Задайте себе вопросы: “Когда я чувствовал прилив сил? Когда я был в состоянии потока?”. И наоборот: “Когда я чувствовал, что моя энергия расходуется впустую? Когда мне приходилось делать то, что я ненавижу?” Это прекрасное упражнение для выполнения в паре. Вы многое узнаете как о себе, так и друг о друге. За одну-две недели вы сможете выяснить, какие задачи наиболее энергозатратны для вас. Впоследствии эти задачи можно делегировать, наняв помощника или перераспределив обязанности внутри семьи.

  1. Концентрируйтесь на одной задаче

У мужчин прекрасно получается сосредотачиваться на одной цели. Они не так отвлекаются, как женщины, потому что не склонны к многозадачности. Женщины от природы предрасположены к многозадачности. И это не лучшим образом сказывается на качестве секса. Во время занятий любовью женщине не стоит писать в голове списки продуктов. Не стоит планировать отпуск, когда любимый целует. Старайтесь быть мысленно с партнером, когда вы физически вместе. Концентрируйтесь на том, что он говорит, как он себя чувствует. И прежде всего, перестаньте думать! Когда вы занимаетесь любовью, спрашивайте себя: “Что мне нравится сейчас?”. При этом вы не оцениваете партнера, а концентрируетесь на телесных ощущениях.

  1. Сделайте секс более разнообразным

Когда интимные отношения превратились в рутину, то сексуальное желание постепенно угасает. А вот когда вы будете знать, что сегодня вечером вас «ожидает что-то новенькое», то, возможно, и никакая усталость не сможет омрачить романтичный настрой. Вносить разнообразие в интимные отношения можно по-разному. Многим парам нравятся секс-игрушки. Всю прелесть использования данного аксессуара поможет ощутить хороший лубрикант. Для силиконовых изделий стоит выбирать натуральные смазки на водной основе. К примеру, смазка для секса Ёska совершенно безопасна и гипоаллергенна благодаря содержанию исключительно растительных компонентов.

7 лучших способов сохранить силы для вечернего секса

Время на физическую перезарядку

  1. Относитесь к своему телу с любовью

Взрослым, как детям, нужно напоминать, что нужно вовремя ложиться в постель. Если вам нужно вставать в 6:30, значит, вам нужно лечь в 10:30. И если вы хотите, чтобы произошли и другие события, вы должны быть в постели к 10:00. Ведь в среднем человеку нужно восемь часов сна для хорошего самочувствия.

Делайте физические упражнения каждый день. Малоподвижный образ жизни и плохое питание способствуют утомляемости. Если мышцы не получают нагрузку, они устают. Начните с малого: 10 минут упражнений под любимую музыку по утрам, небольшая прогулка после обеда. Когда эти простые действия закрепятся в привычку, можно постепенно увеличивать нагрузку.

Для постоянного тонуса, в вашем меню всегда должны присутствовать белки, жиры и углеводы. С едой в организм должно поступать достаточное количество витаминов, минералов и других полезностей. Несложно понять, что в снеках или фаст-фуде искать все это бесполезно. А вот правильное питание послужит залогом вашего здоровья в целом. Стоит также обращать внимание и на продукты-афродизиаки (морепродукты, орехи, грибы и прочее). Преимуществ в них множество: вы «разожжете страсть» и дадите организму еще больше полезных веществ.

Заключение

Часто мы думаем об усталости в то время, как проблема в том, что мы слишком много на себя берем. Старайтесь отключаться от мыслей, которые требуют от вас выполнения все большего количества задач. Замедляйтесь и концентрируйтесь на моменте “сейчас”. Так вы обнаружите, что вы менее устали и чувствуете себя намного лучше, чем когда все время сосредотачиваетесь на том, что “должны” делать. Самое большое “должно” в вашей жизни – это ваши отношения. Вы должны наслаждаться друг другом. Получается ли это у вас? Если нет, учитесь. Сделайте это приоритетом и выключите все остальное.

comments powered by HyperComments